Voor jezelf zorgen lijkt eenvoudig, maar het is best moeilijk. Vaak rennen we zo hard in de ratrace, of zijn we zo gericht op het zorgen voor anderen, dat we totaal uit het oog verliezen wat we zelf graag doen, wensen of nodig hebben.
Alle vrouwen hebben recht op vrije tijd. Toch blijkt uit onderzoek dat veel vrouwen daar niet aan toekomen. En dat vrije tijd heel ongelijk verdeeld is tussen mannen en vrouwen. Gemiddeld hebben mannen per week zes uur meer vrije tijd dan vrouwen. En wanneer vrouwen vrije tijd nemen, wordt deze […]
Heb je ook zin om in jouw Femma groep een leesclub te starten? Hier vind je heel wat tips om er een succesverhaal van te maken!
Veerkracht is het vermogen om je aan te passen aan stress en tegenslag en daar misschien zelfs sterker uit te komen. Het gaat niet enkel over ‘terugveren’ naar de oorspronkelijke positie, maar ook om ‘doorgroeivermogen’. Het gaat over vlot om kunnen gaan met de veranderingen die onlosmakelijk met het leven verbonden zijn.
Stress wordt al te vaak genegeerd, weg gerelativeerd of doodgezwegen. Een korte periode van acute stress is op zich geen probleem en geeft je zelfs dat extra duwtje in de rug dat je soms nodig hebt om je doel te bereiken. Chronische stress daarentegen vormt een gezondheidsrisico en leidt tot hardnekkige, lichamelijke, mentale en emotionele klachten.
Opgebrand, uitgeput en leeg? Opgepast je komt in de gevarenzone! 1 op 10 Belgische werknemers kampt met een burn-out, het aantal risicopatiënten is nog nooit zo hoog geweest. Een burn-out komt niet plotseling uit de lucht vallen maar ontstaat geleidelijk. Het is een langzaam en sluipend proces, waardoor je het niet altijd in de gaten hebt.
Dementie is een zeer ingrijpende ziekte en de zorg voor deze personen is een moeilijke opdracht. Duidelijke informatie en ondersteuning zijn daarbij van groot belang! Dementies, zoals de ziekte van Alzheimer of de ziekte van Pick, zetten je leven op de kop. Jammer genoeg is de geneeskunde nog niet in staat om dit ziektesyndroom doeltreffend te behandelen.
Iedereen maakt het wel eens mee: iemand vraagt je iets en je zou het liefst neen zeggen, maar dat doe je niet. We willen vaak toch wel graag – in ieder geval een beetje – aardig gevonden worden … Neen zeggen tegen iemand heeft vaak een negatieve klank en is dus niet echt te rijmen met aardig zijn. We vinden het ook heel belangrijk om anderen te helpen.
Heb je het gevoel dat je leven bestaat uit holle en vliegen? Krijg je je todo lijstjes nooit afgewerkt? Kom je maar niet toe aan je plan om te leren naaien, New York te bezoeken of de flamenco te leren dansen? Wat jij nodig hebt, is een plan. Een jaarplan helpt om weer grip te krijgen op je leven en zorgt voor focus en energie. Eindelijk tijd voor jezelf!
Het licht of de straling van het licht beïnvloedt meer dan alleen ons gezichtsvermogen. Dat de bewuste waarneming van licht in het netvlies – zien – van grote waarde is voor ons welzijn en onze gezondheid, is bekend. Minder bekend is dat ook de onbewuste, niet-beeldvormende waarneming van licht in de hersenen reacties oproept die een grote rol spelen in ons gezond functioneren.
Er zijn geen toverformules, wel een simpele vraag: wat maakt mij gelukkig? Wegdoen en loslaten is meer tijd krijgen, minder geld uitgeven, meer vrijheid voelen en minder zorgen en minder stress ervaren. Stress vermijden bij je thuis, op het werk en in je hoofd draagt bij tot een gelukkiger leven. Rust en ruimte creëren door te organiseren en te minimaliseren
Onbewust beschadigen dagelijkse bewegingen de gezondheid van de rug. Een groot deel van deze bewegingen zijn niet te vermijden. Denk maar aan werken in de tuin, zorgen voor (klein)kinderen, enz. Met de juiste houding en oefeningen kan je je rug gezond houden. We starten deze praktische workshop met een kort theoretisch kader over de rug, hoe die in elkaar zit en wat de mogelijke problemen zijn .
Wat doet slapen met je lichaam? Hoeveel slaap heb je nodig? Welke slaapmythes zijn ware fabels? Hoe ontstaan slaapproblemen? Helpt een slaapmiddel? Ontdek het antwoord op deze en andere slaap-vragen.